유아사 가게모토

1947년 나고야시 출신으로 주쿄대학 체육학부 졸업 후 도쿄 의과대학에서 체육학 석사와 박사 학위를 받았다. 현재 일본체육학회 명예 회원이자 주쿄대학 명예교수로 재직 중이다. 다년간 스포츠 선수의 동작 분석 및 연구와 지도에 힘쓰며 무로후시 고지(해머던지기), 아사다 마오(피겨 스케이팅) 등 다수의 운동선수를 육성했다. 대학에서 학생들을 가르치는 한편, TV·라디오 출연, 강연 등을 통해 누구나 실천할 수 있는 건강 관리법 알리기에 앞장서는 등 스포츠 코칭과 의료 분야의 가교 역할을 하고 있다. 저서로는 《증상별 4주 걷기 프로그램》 《건강을 위한 9가지 쾌적워킹》 《40대부터 시작하는 늙지 않는 몸 만들기》 《비틀기 운동 7초다이어트》 등이 있다.

김도연

일본학을 전공했다. 좋아하고 잘할 수 있는 일을 찾은 끝에 일본어 번역가가 되겠다고 결심, 글밥 아카데미에서 일본어 출판번역 과정 수료 후 현재 바른번역 소속 번역가로 활동 중이다. 원저자의 글을 바로 읽는 듯 자연스러운 번역을 지향하며 많은 사람에게 울림을 줄 멋진 책을 세상에 내놓기 위해 번역과 외서 기획에 힘쓰고 있다. 번역한 책으로 《캐릭터 디자인을 위한 머리카락 그리는 법》 《마음이 편안해지는 작은 책》 《TIPS! 그림이 그리고 싶어지는 힌트 모음집》 《그리고 밤은 온다》 《고양이 파견 클럽》 등이 있다.

“노년층 부상의 3분의 2는 가정에서 발생한다!”

거실, 주방, 계단, 마당, 침실에서 안전하게!
고령화 시대에 건강 자립을 위한 필수 건강서

고령이 되면 밖보다 실내에서 보내는 시간이 길어진다. 그만큼 집 안 곳곳에서 생활에 고충을 겪고, 사고를 당할 확률도 높아지지만, 이를 관리하고 예방하는 매뉴얼이 없어 그동안은 그대로 방치하거나 알아서 조심하는 수밖에 없었다. 우리나라의 고령화는 가속화되고 있지만, 정작 시니어를 위한 실용적인 건강서가 부족한 실정에 《100세 안전 도감》의 출간이 더욱 반가운 이유다.

이 책은 목, 허리, 무릎 등 일상생활에 핵심인 신체 부위의 바른 쓰임을 그림으로 쉽게 제시하고, 사고와 통증으로부터 해방되는 노하우를 친절히 설명해 준다. 당장 궁금한 부분부터 펼쳐서 볼 수 있는 도감 형식으로, 신체에 필요한 올바른 처방전을 쏙쏙 얻을 수 있다. 관절이 굳고, 균형 감각이 떨어지고, 몸을 다쳤다면 원하는 부위별로 핵심 동작을 바로 익힐 수 있어 매우 실용적이다. 단지 고령자만이 아닌, 만성 질환이 있는 3040 세대부터 통용되는 실전 지침으로, 1인 가구, 돌봄이 필요한 가정, 병원 등 어디에서나 필요한 건강 지침서가 되어 준다.



체력 유지부터 관절 관리까지, ’내 몸 사용 설명서‘
“지금 생각나는 어르신이 있다면 꼭 선물하세요”

《100세 안전 도감》은 체력 유지에 필수적이면서도 간편하게 할 수 있는 ‘근육 운동’ 2가지, ‘관절 운동’ 9가지, ‘순환 운동’ 1가지도 소개한다. 몸의 중심을 잡고 안정된 자세를 유지하는 데 핵심인 ‘장요근’과 ‘대퇴사두근’을 단련하는 방법, 목, 어깨, 손가락, 무릎, 발목 등 9개 관절의 유연성을 높이고 활동 범위를 넓히는 방법 등이 제시되어 있다. 이러한 운동을 언제, 어느 정도로 하면 되는지도 어르신의 눈높이에서 설명해 준다. 그 밖에도 시니어에게 꼭 필요한 최신 의학 정보와 마인드셋을 담은 칼럼 5편을 수록해, ‘75세 이후에도 기대 수명을 늘리는 방법’ ‘걷기와 스쾃 중 먼저 하면 좋은 운동’ 등 고령자에게 필요한 맞춤 건강 상식을 알려 준다.

또한, 시니어가 당면한 어려움을 구석구석 짚어 주고 대안을 제시하며, 현장에서 돌봄을 수행하는 이들에게까지 유효한 케어 방법을 전한다. 그야말로 미래에 나의 노년기를 실질적으로 대비하고, 지금 당장 내 옆의 어르신에게 필요한 도움이 무엇인지 한 번에 배울 수 있는 셈이다. 만약 자주 만나지 못하는 나의 부모님, 조부모님, 은사님 등 소중한 분들이 떠오른다면, 감사의 마음을 담아 선물하기에도 좋다. 이제, 《100세 안전 도감》과 함께 타인의 도움 없이도 편안하고 즐거운 100세 시대를 맞이해 보자.